ベビーマッサージを寝る前にするのがおすすめな理由

まず、赤ちゃんの寝つきが悪いのはある程度しょうがないことだと理解する必要があります。
なぜなら、生まれたばかりの赤ちゃんはまだ、昼夜の感覚が未熟な状態です。
なので毎日決まった時間に寝るというわけではなく、必要な時に必要なだけ眠ります。
赤ちゃんにも大人と同じようにレム睡眠とノンレム睡眠があります。ただ、その周期が大人に比べて赤ちゃんは短く何度も繰り返します。大人は約１時間半に対して、新生児は約40～50分、1歳半～２歳で約60分毎の周期が訪れます。眠りのサイクルが短い間隔で訪れるだけで、周期ごとに毎回目覚めるわけではありませんが、体内時計が未熟、昼夜の区別がついてないこともあり、眠りが浅くなる傾向があります。
そのためちょっとした刺激で起きてしまうのは避けられないことでもあります。

赤ちゃんが寝つきが悪いことは多少仕方のないことですが、改善できるポイントはあります。
生活サイクルが安定していないと、寝つきが悪くなります。
一日中明かりのついた部屋にいると、赤ちゃんは昼夜の区別がつかなくなるので、
・朝は眠っていた部屋と違う明るい部屋に移動させる
・お昼寝の時は少し部屋を暗くする
・夜は光を抑えできるだけ暗めにする
などをすると少しずつ昼夜の区別ができるようになっていき生活のスタイルも安定していきます。

赤ちゃんが眠りやすい環境を作ってあげるのも大切です。
夏場暑いからといって部屋の中を冷やしすぎていると、睡眠の質が悪くなり寝つきが悪くなります。
直接クーラーや扇風機の風が当たらないようにし、室温は25～27度くらいを保つようにしましょう。
冬場の場合は、室温は20～22度前後が最適です。
また乾燥しないように加湿器を置いたり濡れたタオルを寝ている部屋に干したりする工夫をしましょう。
衣類の着せすぎは、体が温まりすぎて寝にくかったり、汗をかくと寝ている間に体が冷えてしまうので注意しましょう。

赤ちゃんの寝つきは本当に個人差があり、すぐ寝てくれる子なのか寝るのが苦手な子なのかは、実際育てて寝かしつけをしてみないとわからない部分もあります。
寝かしつけをしながらその子にあった方法を見つけていく必要があります。
寝る前にテレビや携帯の動画をみせる習慣は画面の明るさで脳が覚醒してしまい寝つくまでに時間がかかってしまう原因にもなってしまいますのでそういった場合は、少しずつ生活スタイルや環境、寝つきやすい習慣を再度見直し整えましょう。

赤ちゃんの皮膚を優しくマッサージしてあげることで血行が良くなり、体がポカポカ温まってきます。
そうすると筋肉がリラックスしてくるため、眠りにつきやすくなります。

ベビーマッサージで筋肉を刺激されると、赤ちゃんはリラックスしつつも程よく疲れた状態になります。
疲れた状態が続くのは、赤ちゃんにとって良くないのでは？と思う方もいるかもしれません。
しかし、大人も一緒で軽い運動をした後などは、程よい疲労感から寝つきが良くなったと実感する人もいると思います。
ベビーマッサージは赤ちゃんにとってちょうどいい刺激となるので、寝る前にも取り入れてあげるのがおすすめです。

ベビーマッサージは、ママの肌が直接触れ合うことで安心感を得られ、精神的に安定する効果があると言われています。
寝る前にスキンシップをとることで、気持ちよく機嫌が良い状態で布団に入ることができ、リラックスした状態で眠りにつくことができます。
赤ちゃんの中には寝る前にグズグズ泣いてしまう赤ちゃんもいるかと思います。
ママとたっぷりスキンシップをとって、ご機嫌な状態で寝かしつけると、ママも寝かしつけが楽になるかもしれません。

寝る前に、授乳をしたり、絵本を読んだりするなど、寝る前のルーティンを作ることで赤ちゃんの気持ちが切り替えやすくなり、生活リズムが整っていきます。
ベビーマッサージも寝る前のルーティンとして習慣化することで、入眠前の気持ちの切り替えスイッチや、入眠儀式の役割を果たしてくれます。

毎日大変な入眠作業だとママも面倒になることもありますが、いろんな準備の必要もなく簡単にできるため続けやすいというメリットもあります。

ママの手の温度が冷たい状態でベビーマッサージを始めてしまうと、赤ちゃんの体もびっくりしてリラックスできない状態になってしまいます。冬場は特に冷えやすいので、手が冷たい場合は温めてから行うようにしましょう。

寝る前のベビーマッサージが習慣になってくると、毎日続けたほうがいいと思うかもしれません。
しかし、赤ちゃんの体はまだ未熟でデリケートです。
先述した通り、程よい疲労感がかかるため、体調がすぐれないときや予防接種のあとはお休みするなど、様子を見ながら元気な時にしてあげてください。

赤ちゃんが寝る前に行うベビーマッサージです。環境も寝つきやすくなるように整えてあげましょう。
照明は赤ちゃんの目線が向かないように真上になる位置は避け、少しだけ暗くしてあげてください。
テレビは消して、静かな環境で寝かしつけましょう。
音楽をつける場合はオルゴールやクラシックなど、リラックスできるBGMを流してあげるのがおすすめです。

寝る前に授乳をする赤ちゃんもいると思いますが、ベビーマッサージは授乳の前に行うようにしてあげてください。
満腹の状態で行うと、赤ちゃんの体に負担をかけてしまい、嘔吐など体調を崩す原因になることもあります。